İngiliz Diyeti ile Zayıflamak

0
66

İngiliz Diyeti tam bir hafta boyunca uygulanır. Bu diyetin esas avantajı, gerekli tüm yararlı maddelerin vücutta emilmesini sağlayan harika bir diyet olmasıdır. İngiliz diyeti ile gerçekten de en az 3kilo verirsiniz. İngiliz diyetinin özelliği – kahvaltıda değil ama akşam yemeğinde en besleyici gıdaların kullanılmasıdır. En son öğün en geç 19 saat içinde olmalıdır.

İngiliz diyeti yardımı ile kahvaltı, öğle ve akşam yemeği olmak üzere günde üç defa yiyerek yaklaşık 1000 kalori tüketirsiniz.

İngiliz Diyeti

Birkaç farklı İngiliz diyeti vardır.  Her birini dikkatlice okuyun ve daha sonra sizin için en uygun olan diyet listesini oluşturun. Her öğün için birkaç seçenek mevcut. Kendi isteğine göre bunlardan birini seçebilirsin. Tek sınırlama – bir öğünü (kahvaltı, akşam yemeği) artarda 2 veya daha fazla gün tekrarlamamanız.

İngiliz Diyeti Menüsü

Kahvaltı

1.Seçenek : Haşlanmış 1 yumurta, 1 dilim kuru ekmek, 100gr meyve suyu

2.seçenek: 1bardak yağsız süt ile 1/3  bardak yulaf, 1çorba kaşığı kuru üzüm, 150gr meyve suyu

3. seçenek: 1bardak yağsız süt ile 2çorba kaşığı yulaf, bir elma

4.seçenek: 200gr meyve salatası, 150gr yağsız yoğurt

 

Öğle Yemeği  (300kcal)

1.seçenek: haşlanmış 1patates, tatlı meyveler eşliğinde 100gr peynir, 1çay kaşığı ay çiçek yağlı sebze salatası, portakal, elma veya armut

2. seçenek: sebze salatası, 25gr yağsız rendelenmiş peynir, elma veya armut

3. seçenek: 2dilim kuru ekmek, 50 gr fasulye veya barbunya , 100gr taze meyve

4. seçenek: 2 yumurtalı omlet, 1elma

Akşam Yemeği (500kcal)

1.Seçenek: 1tabak fasulye veya barbunya ve taze bir meyve

2.seçenek: süt veya sebze çorbası, 25gr yağsız peynir,1 çörek, 50gr kuru kayısı

3.seçenek: haşlanmış 1patates,  60gr fasulye, lahana, havuç  veya barbunya, birkaç parça  kuru kayısı tanecikli 2bardak ayran

İngiliz Diyeti protein ve karbonhidrat oranını dengeler ve yağ oranını düşürür.

CEVAP VER