Brezilyalı diyetisyenler, birden fazla yemek içeren Brezilya diyetini geliştirdiler. Ancak, bu diyet iştahını aşan farklı aperatifleri içeren yiyecekleri liste dışında tutar.
Brezilya diyeti geniş bir yemek seçeneği ve sebze ve farklı baharat türleri sunar. Fasulye yemekleri sınırlı miktarda tavsiye edilir. Fasulye varsa, günlük ekmek miktarını almayın.
Pazartesi:
Kahvaltı: 1muz, 1portakal, 1bardak portakal suyu
İkinci Kahvaltı: 1bardak portakal suyu, 1 tost
Öğle: 100gr haşlanmış balık, 100gr taze sebze salatası
Akşam: 100gr haşlanmış balık, 100gr taze sebze salatası
Yatmadan öce: 1bardak portakal suyu ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Salı:
Kahvaltı: 1haşlanmış yumurta, 1bardak elma suyu.
İkinci kahvaltı: 1dilim kızarmış ekmek, bir bardak elma suyu.
Öğle: 100gr pişmiş et, 2haşlanmış patates, 4marul yaprağı
Akşam: 200gr haşlanmış balık etli salata, 1yumurta, marul, kutu yeşil fasulye
Yatmadan önce: 1bardak elma suyu, 1dilim tost ekmeği
Çarşamba:
Kahvaltı: 1su bardağı yağsız süt
İkinci kahvaltı: 100gr az yağlı süzme peynir
Öğle: 100gr pilav, 150gr taze marul salatası, 1yeşil limon özü
Akşam: 100gr haşlanmış et, 1elma, 4marul yaprağı
Yatmadan önce: 1barfdak elma suyu, 2 parça kurabiye ya da küçük bir dilim kızarmış ekmek
Perşembe:
Kahvaltı: 1bardak ananas suyu, 60gr ananas
İkinci kahvaltı: 1bardak ananas suyu, küçük 1 tost
Öğle: 100gr haşlanmış et, küçük bir parça peynir, 1portakal
Akşam: 2haşlanmış patates, 150gr az miktarda mayonezli ve bitkisel yağlı taze havuç salatası
Yatmadan önce: 1bardak ananas suyu, 1dilim kızarmış ekmek
Cuma:
Kahvaltı: 1bardak mango suyu, 1küçük tost
İkinci kahvaltı: 1elma, 1portakal
Öğle: 150gr haşlanmış balık, 2küçük haşlanmış havuç
Akşam: yağsız etten yapılmış 1kase sebze çorbası, mantar veya suyu, 1dilim ekmek
Yatmadan önce: 1bardak mango suyu, 1dilim kızarmış ekmek
Cumartesi:
Kahvaltı: 1bardak elma suyu, 1 tost
İkinci kahvaltı: az mayonez ve yağlı 150gr rendelenmiş pancar salatası
Öğle: 1kase yağsız et veya mantar çorbası, 1dilim ekmek
Akşam: 100gr kızarmış veya haşlanmış mantar, 100gr herhangi bir sebze salatası
Yatmadan önce: 1bardak elma suyu, 2adet bisküvi
Pazar:
Kahvaltı: 1muz, 1salkım üzüm
İkinci kahvaltı: 1bardak üzüm suyu, 1küçük tost
Öğle: 100gr haşlanmış et, 100gr lahana, yeşil soğan salatası ve 1bardak limon suyu
Akşam: sebzeli mantar veya balık çorbası, 100 gr meyve salatası
Yatmadan önce: 1bardak üzüm suyu, küçük bir salkım üzüm